El
Instituto apoya la estrategia la jarra del buen beber
La
recomendación del Seguro Social es acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se
brinda información
Beber
agua trae consigo muchos beneficios para la salud, por lo que la ingesta diaria
de dos litros es lo más adecuado para un estado físico y mental más saludable,
lo cual de llevarse a cabo, se notan los cambios físicos en dos semanas,
informó la nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 9 de la
Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), María del
Rosario Arcos Alarcón.
La
especialista en alimentación del Seguro Social, expresó que el ingesta de agua
natural todos los días, es un reto que debe cumplirse cada persona todos los
días, no sólo en periodos calurosos como primavera o verano, sino todo el año,
porque incluso en climas fríos podemos sentir los estragos de la
deshidratación.
Arcos
Alarcón recordó que el Instituto, desde hace varios años, promociona el consumo
de agua natural, con la estrategia “jarra del buen beber”, misma que se refiere
a una guía con seis niveles, que representan las proporciones de los líquidos
recomendados de consumo el día, que vita, sin duda, la deshidratación del
cuerpo..
“El
agua compone cerca del 60 por ciento del cuerpo humano y es la mejor fuente de
hidratación del mismo, por lo que su consumo es un elemento indispensable cada
día”, expresó la especialista.
Detalló
que los niveles de esta estrategia de salud se refiere a: nivel 1 se encuentra
el agua potable, recomendando tomar de seis a ocho vasos al día; en el nivel 2
está la leche semidescremada y descremada, y las bebidas de soya sin azúcar
adicionada, sugiriendo no tomar más de dos vasos al día.
El
café sin azúcar ocupa el nivel tres y se
recomienda no tomar más de cuatro tazas; el cuarto nivel, lo ocupan las bebidas
no calóricas con endulzantes artificiales (que se recomienda preferir sobre
refrescos con azúcares porque no aportan calorías).
Indicó
que el jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas,
ocupan el nivel cinco de la jarra del buen beber, de las que se recomienda no tomar
más de medio vaso al día.
Mientras
que en último lugar de esta guía de cantidades de líquidos recomendados para el
consumo del ser humano, lo ocupan las bebidas con azúcares y bajo contenido de
nutrimentos como los refrescos y bebidas con azúcar (jugos, aguas fresas y
café) del cual se recomienda evitar consumirlos: por el exceso de calorías que
aportan y los nulos o mínimo beneficios nutricionales que aportan.
Este
último grupo de líquidos es altamente dañino, debido a que está asociado con
padecimientos de caries dental, sobrepeso y obesidad, diabetes e incremento de
triglicéridos.
La
recomendación del Seguro Social es acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se
brinda información sobre la jarra del buen beber, necesaria para el combate del
sobrepeso y obesidad, así como evitar deshidratación a consecuencia de las
altas temperaturas.
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