Evitar los remedios
caseros, las recomendaciones acudir con el médico familiar
El estrés laboral o
personal pueden ser los causantes principales de este trastorno
La somnolencia diurna o
hipersomnia, es provocada por la falta de sueño nocturno y que genera diversos
malestares como pérdida de memoria y dificultad para concentrarse durante todo
el día. Esto puede ser causado, por depresión, problemas personales o
laborales.
De acuerdo con el
coordinador de Prevención y Atención a la Salud de la Delegación Guerrero del
Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Jesús Roberto Valdez Ortiz, la
somnolencia diurna puede interferir seriamente en la vida cotidiana de una
persona, causándole problemas en los estudios, el trabajo y las relaciones
personales.
Expresó que hay quien
incluso puede encontrar dificultades para conducir un automóvil con seguridad.
“La clave para el éxito del tratamiento reside en la correcta identificación de
la causa subyacente”, comentó el médico del IMSS.
Indicó que los malos
hábitos de una persona pueden ser detonante para un padecimiento de este tipo,
entre los más comunes son: el consumo de cafeína, debido a que es un
estimulante del sistema nervioso por lo que se debe interrumpir su consumo de
cuatro a seis horas antes de acostarse, porque provoca, además de insomnio,
ansiedad, intranquilidad y nerviosismo.
También es necesario
evitar antes de dormir la nicotina, ya que es un estimulante del sistema
nervioso (y no, como suele creer quien fuma consuetudinariamente, un
tranquilizante) y debe evitarse cerca de la hora de acostarse y en los
despertares nocturnos. Además, provoca adicción (dependencia física y
psicológica).
Abstenerse de consumir
alimentos de forma copiosa en un momento demasiado cercano al sueño, pues si
bien es cierto que no es recomendable irse con hambre a la cama, se debe
preferir consumir una cena ligera para
propiciar el descanso.
El ejercicio es un factor
importante en nuestras vidas, sin embargo no se recomienda tener una rutina
física vigorosa entre tres y cuatro horas previas a la hora de acostarse, pues
el sistema nervioso se activaría y la sensación de somnolencia se perdería.
Destacó que el descanso es
fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora. Indicó que las
consultas de medicina familiar son esenciales para un buen cuidado de la salud
y el insomnio puede ser tratado en el consultorio habitual o de ser necesario
el médico familiar lo canalizará al área de especialidad correspondiente.
Asimismo, mencionó que en
muchas ocasiones, la persona opta por consumir remedios caseros para combatir
el insomnio, sin embargo, mencionó que esto no es necesario, ya que lo que se
requiere relajarse, y en un caso extremo acudir con su médico familiar quien
tratará adecuadamente su trastorno.
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