Hasta
tres kilogramos se pueden aumentar en vacaciones
La excesiva
ingesta de alimentos ricos en grasas, alcohol y consumo de tabaco son las
principales causas que generan un incremento de peso de las personas durante el
periodo de diciembre, iniciando desde festividades religiosas hasta el Día de Reyes, indicó la Delegación
Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
La
recomendación de los nutriólogos del IMSS es moderar el consumo de los
alimentos grasos y no abandonar las rutinas de alimentación y de ejercicio
diario, debido a que se pueden incrementar hasta tres kilogramos en vacaciones,
informó la Jefatura de Prestaciones Médicas.
El estilo de
vida activo y saludable es la mejor forma de mantener un buen estado físico,
evitando o combatiendo el sobrepeso y obesidad, indicó el especialista en
Nutrición del Hospital General Regional (HGR) No.1, Óscar Rabadán García.
Indicó que
la estrategia PREVENIMSS informa cuáles son los beneficios diarios que se
obtienen con una dieta adecuada y los ejercicios indicados para una vida
saludable. En cada Unidad de Medicina
Familiar (UMF) u hospital del Seguro Social hay módulos de información para
iniciar con este programa de salud.
“Desde
temprana edad podemos iniciar con nuestra vida saludable, comiendo los
alimentos adecuados en las cantidades recomendadas y haciendo el ejercicio que
nuestro cuerpo necesita. La recomendación principal moverse, hacer ejercicio,
al menos tres veces a la semana”, explicó el especialista.
El control
adecuado de alimentación, que incluye mil 500 calorías por día, genera principalmente
beneficios para un buen control de enfermedades crónico degenerativas, como
diabetes, hipertensión arterial, así como daños en articulaciones, colesterol
elevado, daños cardiacos y cerebrales, explicó la especialista.
Insistió que
las vacaciones no deben ser utilizadas únicamente como descanso, sino como una
estrategia de organización que inicia con el cuidado de nuestro cuerpo, para
lograr una salud integral.
El IMSS
Guerrero invita a la población a acudir a las Unidades de Medicina Familiar a solicitar su cartera de alimentación
saludable y ejercicio en donde podrán encontrar opciones de alimentación y
ejercicio propios para la familia.
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