Aplica el Seguro Social una analogía de semáforo para determinar el nivel de activación física de cada persona
- En los CSS se ofrece ejercicios de acuerdo a la
necesidad o preferencia de cada persona, sin importar la edad
Además de los beneficios físicos que
nos genera, la actividad física contribuye en la prevención o disminución de
riesgos de enfermedades crónico degenerativas y cardiovasculares, así como de
sobrepeso y obesidad, por lo que es recomendado realizar al menos ejercicio
tres veces por semana.
En el Seguro Social se desarrollan
diversos cursos regulares en todo el año, por lo que el delegado estatal, José
Luis Ávila Sánchez, recomendó visitar alguno de los cinco Centros de Seguridad
Social (CSS) con que el IMSS cuenta en el estado, donde se dará información
sobre los diversos tipos de actividad física que existen, cuáles son las
diferencias y en qué nos ayuda para rendir en nuestro trabajo y vida cotidiana.
Además, el IMSS propone como parte de
las acciones para prevenir los padecimientos referidos, que la población
derechohabiente conozca el Semáforo de la
actividad física, que incluye tres niveles de beneficio: enfoque
preventivo, de bienestar y en rehabilitación.
El encargado de la Oficina de Deporte
y Cultura Física de la Delegación Guerrero del Seguro Social, Octavio Sánchez
Rizo explicó sobre la analogía del Semáforo: en color rojo se refiere a una
nula actividad física o sedentarismo, considerado como grave de padecer
obesidad, diabetes o hipertensión.
“El color rojo significa para una
persona que es sedentaria, que no realiza ninguna actividad en la cual esté
propiciando, incentivar el funcionamiento de sus órganos, sobretodo el corazón,
y que significa que su corazón está trabajando más para poderlo mantener vivo”.
Con esta primera apreciación, indicó
Sánchez rizo, es necesario que la persona se ponga en alerta e inicie una
rutina sencilla de ejercicios, que pueden ser 30 minutos, tres días a la
semana, como mínimo.
El
color amarillo o naranja indica una actividad escasa (Menos de 3 horas a la semana), por lo que se debe
procurar aumentar el tiempo en desarrollar
actividad física para prevenir enfermedades crónico degenerativas y cardiacas y
para sentirte con más energía en tu vida diaria.
En
color verde se refiere a la actividad
física constante (Más de 3 horas y media a la semana). Y la recomendación es mantener este ritmo, alejando así la obesidad y
otras enfermedades, lo que permite otorgar el 100 por ciento en la vida
personal y laboral.
“Aquí se refiere a todas aquellas
personas que están inmersas en un programa de activación física en el cual está
planificado de tal manera que pueda ser de utilidad para su organismo, y que
significa que va obtener los beneficios del ejercicio”.
El desarrollar actividad física
incrementamos nuestra circulación sanguínea, mayor oxigenación a nuestro cuerpo
y se activa de manera óptima todo el organismo, expresó el especialista en
deporte.
Algunas recomendaciones saludables de
energía tres veces por semana son: trotar o correr, realizar aerobics, nadar o
realizar yoga. O bien actividades más estructuradas como practicar básquetbol,
voleibol o atletismo.
Destacó que un beneficio extra de
realizar ejercicio es que nuestra vida social se incrementa, sobre todo si lo
hacemos acompañado de una o varias personas. Agregó que si padecemos algún
problema físico, con rehabilitación, se puede disminuir considerablemente el
tiempo en estar completamente recuperado.
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